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Thursday, July 28, 2022

hamesha motivate kaise rahe

July 28, 2022 0
hamesha motivate kaise rahe

 ज्यादातर लोग अपने जीवन में कम से कम एक चीज बदलना चाहते हैं। लेकिन केवल शुरुआत करने के लिए प्रेरणा ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह समझने में मदद करता है कि आपके लिए प्रेरणा का क्या अर्थ है ताकि आप प्रेरित होने के अपने तरीके खोज सकें।


hamesha motivate kaise rahe


motivation Kya Hai?

प्रेरणा अपने लक्ष्यों या जरूरतों को प्राप्त करने की प्रेरणा है। इससे प्रभावित होता है:


  • आप कितना लक्ष्य चाहते हैं
  • आप क्या हासिल करेंगे
  • आपकी व्यक्तिगत अपेक्षाएं


प्रेरणा क्यों महत्वपूर्ण है?


प्रेरणा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह:


  • आपको काम करने के लिए लक्ष्य प्रदान करता है
  • समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करता है
  • पुरानी आदतों को बदलने में आपकी मदद करता है
  • चुनौतियों और अवसरों का सामना करने में आपकी मदद करता है


प्रेरित होना [Getting motivated]


अधिकांश लोग प्रेरणा के साथ संघर्ष करते हैं, लेकिन यह और भी चुनौतीपूर्ण है यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे अवसाद या चिंता है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:


  • अपने आप को एक विशिष्ट, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।

  • इस बारे में सोचें कि उस लक्ष्य को अपने जीवन में कैसे शामिल किया जाए, इसे पूरा करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, और फिर उस पर एक समय सीमा (जैसे एक सप्ताह) निर्धारित करें।

  • अपने लक्ष्य को छोटे, आसान कार्यों में तोड़ें और नियमित अनुस्मारक सेट करें।

  • अपने परिवार और दोस्तों को समर्थन के रूप में उपयोग करें - उन्हें अपने लक्ष्यों के बारे में बताएं और उन्हें आपको प्रेरित रखने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करें।

  • रीचऑट डॉट कॉम के पास प्रेरित होने के और भी टिप्स हैं।


ट्रैक पर रहने के तरीके [Ways to keep on track]


  • रिमाइंडर के लिए डायरी या ऐप का उपयोग करके अपने लक्ष्य को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

  • सकारात्मक आत्म-चर्चा अवसाद या चिंता के प्रबंधन में महत्वपूर्ण और प्रभावी है। 'मैं नहीं कर सकता' कहने के बजाय, 'मैं कोशिश कर सकता हूँ' कहें।

  • माइंडफुलनेस आपको तनावमुक्त और केंद्रित रखने में मदद करती है।

  • एक कक्षा शुरू करें या एक सहायता समूह में शामिल हों। सहायता समूह पेशेवर सहायता के समान प्रभावी हो सकते हैं।

  • जब आपने कोई कदम या लक्ष्य पूरा कर लिया हो तो खुद को पुरस्कृत करें।

प्रेरित रहने के तरीके [Ways to stay motivated]


यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:


  • अपने लक्ष्यों और प्रगति की नियमित समीक्षा करें। प्रगति देखना अपने आप में एक महान प्रेरक है, और आपके आत्म-सम्मान में भी सुधार करता है।

  • नए लक्ष्य निर्धारित करना जारी रखें। इस बारे में सोचें कि आप अगले हफ्ते, अगले महीने और अगले साल क्या हासिल करना चाहते हैं। एक समय में एक लक्ष्य का सामना करें ताकि आप अभिभूत महसूस न करें।

  • गति तेज रखें। एक नई आदत विकसित करने में 3 महीने तक का समय लगता है, इसलिए गति और दिनचर्या को बनाए रखने से यह समय के साथ अधिक स्वचालित महसूस करने में मदद करता है।

  • मेंटर्स खोजें - एक मेंटर वह होता है जिसे उस आदत का अनुभव होता है जिसे आप बदलना चाहते हैं। समान रुचि वाले सामाजिक या सहायता समूह खोजने से आपको एक संरक्षक खोजने में मदद मिल सकती है।

  • अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। सकारात्मक दोस्त और परिवार आपकी सकारात्मक आत्म-चर्चा को बढ़ाते हैं, जो अवसाद और चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।

  • अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम को अपने दैनिक लक्ष्यों में से एक के रूप में उपयोग करें।

प्रेरणा खोने पर क्या करें


असफलताएं सामान्य हैं, लेकिन लचीलापन विकसित करने से आपको आगे बढ़ने और वहीं से शुरू करने में मदद मिल सकती है जहां आपने छोड़ा था। अपनी प्रेरणा फिर से पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:


  • अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें और देखें कि क्या वे आपके द्वारा निर्धारित समय सीमा में यथार्थवादी हैं। आपको अपने लक्ष्य को और छोटे और अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों में विभाजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

  • याद रखें कि आप पहले क्यों प्रेरित होना चाहते थे या उस लक्ष्य तक पहुँचना चाहते थे।

  • दूसरों से प्रेरणा लें - एक किताब पढ़ने से प्रेरित महसूस करें, अपने गुरु या दोस्तों या परिवार से बात करें, जो आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के समान लक्ष्य तक पहुँच चुके हैं।

  • कभी-कभी आपको बस एक ब्रेक लेने और नए सिरे से शुरुआत करने की जरूरत होती है।